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야채쥬스로 우울증 위험에서 벗어나기 전 세계적으로 우울증 환자는지나칠수 없을 만큼의 수치로 자리잡고 있습니다. 또한 매년 증가 추세로 사회 문제가 되고 있지만,우울증에 걸리는 사람은 그렇지 않은 사람에 비해야채의 섭취량이 적은 것으로 보고되고 있다고 하는데요. 많은 사람들이 야채를 너무 안먹는것 같지 않나요?저는 주로 아침에 먹습니다.왠지 상쾌해지는 느낌이거든요.시각적인 색깔도 그 기분을 내게해줍니다. 일본의 한 대학 의학 의료계의 강사는공동 연구에서 매일 세끼 접하는 식사 이외에야채 과즙 100% 쥬스와 비타민 강화형의 야채 과일 믹스 쥬스를 계속 마시는 사람은마시지 않는 사람에 비해 마음이 답답하고 불쾌하거나 불안상태가 개선됬다고 발표했는데요. 즉, 야채 쥬스로 우울증에 걸릴 리스크를 낮출 수있는 가..

운동 중 수분 섭취 방법 바르게 물을 마시는 방법은 무엇일까요?왜 여름이되면 곳곳에서 개최되는 레이스 자전거,마라톤, 달리기 경기는 다양하지만참가자들은 경기 중 수분에 고민하고 있습니다. 사실이 수분보충이 잘못하면 저나트륨 혈증이라는치명적인 상태를 일으킬 수 있습니다.얼마 전 미국에서 경기 중 수분 지침이 발표되었다. 저나트륨 혈증은혈중 나트륨 농도가 극단적으로 낮은 상태를 말합니다. 징후는 의식이 멀어지는듯한 느낌이나 손발의 부종,메스꺼움이나 두통 등 방치하면 착란 등뇌 기능 장애의 증상이 나타나혼수 상태에서 때로는 죽음에 이르기까지 하죠.운동 유발 성 저 나트륨 혈증 (EAH)는 선수가 물이나 스포츠 음료 등을 필요 이상으로 폭음했을 때 발생하기 쉽습니다.운동 시간이 4 시간 이상 운동이나 군사 교련..

수영장에서 오줌 싸면 NO 눈 충혈 연관 여름이되면 빼놓을수 없는 즐거움이 찾아옵니다.시원한 아이스크림은 더운날에 먹을수 있다는것.그리고 물놀이를 하기 딱 좋은 날씨라는 것이죠. 많은 사람들은 시간을 내서바다를 가는것도 좋다고 생각하지만,너무 멀기 때문에 가까운 수영장이나 풀장을 찾게되죠.그런데 혹시 수영장 안에서눈이....빨간 사람을 보신적이 있나요?이들은 괴물은 아닙니다! 중국 언론에서는이라고 이야기를 했다고 하는데요.알고보니 이것은 미국의 전문가들이 지적했다고 하네요.수영을 하게되면 눈이 붉어지는 것은 물속 염소의 자극에 의한 것이라고,많은 사람들이 생각하고 있는 것 같더라고요.그러나 전문가에 따르면 문제의 근원은 바로 소변에 있다고 말합니다.미국 질병 통제 예방 센터의 건강 수영 프로젝트 담당자는..

졸릴때 잠깨는법 어디없을까?인간이 살아가는 것은 하나의 싸이클 입니다.순환하는 느낌을 많이 받는데요.학생이라면 공부를 해야하기 때문에 힘들어하지요.그렇게 열심히 공부해서 좋은 직장에 들어가면직장에서는 사람과 회사일 때문에 고생합니다.업무적인 스트레스, 선임과의 마찰, 야근 등정말 끝이 없는데요.그렇게 되면 반갑지 않는 손님이 찾아옵니다.그것은 졸음님.보통은 이럴때 커피 같은걸 마시지만,진짜 피곤하면 이런것들은 통하지도 않죠.그렇기 때문에 평범한 일상생활에서는 잠을 깨우치는게 필요합니다. 가장 먼저는 스트레칭 입니다.너무 흔하다고 생각하시나요?하지만 별도로 공간에 제약받을 일도 없고요.그냥 제자리에 앉아서 혹은 일어나서 가볍게 몸을 풀어주면 됩니다.기지개만 하더라도 피로를 날려버릴수 있습니다. 또 있습니다..

전복 효능 괜히 비싼게 아니다여러분들도 바다생물을 좋아하나요?귀여운 돌고래 같은 동물 말고,작은 생선이나 조개류 혹은 어패류에 대해서요.저는 좋아합니다.솔직히 말하면 맛있기 때문입니다.그중에서도 전복이 눈에 들어오는데요.전복(바다우렁)은 조개류에 속합니다.바다의 귀 라는 의미를 가지고도 있는데요.한국 뿐만 아니라 다른 세계 각지에서도 존재합니다.하지만 그 크기는 천차만별이죠. 위 사진은 해외에서 잡힌 전복이지만 상상 초월의 크기입니다.국내에서는 강릉지역 동해안에서 주로 잡힌다고 하네요.길이 약 13cm 정도암컷의 색은 진한 녹색수컷의 색깔은 노란색을 띕니다.여기서 간단한 상식!생식용으로는 암컷이 좋고찜이나 조림 용으로는 수컷이 좋다는거! 여러분들도 참 궁금하죠?왜 전복이 비싼지에 대해서요.첫째, 지방질이..

몸이 피곤한 이유 원인은 따로 있다인간은 참 신기한 동물입니다.잠을 자야하는 구조를 가지고 있으니까요.다른 동물들도 마찬가지고요.하지만 가금은 특별한 이유없이 몸이 피곤한 경우가 있습니다.사실 이유없이 피곤할수는 없거든요.그래서 그 원인을 알아볼까 합니다. 스트레스는 모든 병의 원인이 된다고 합니다.더 나아가 피로를 유발시키기도 하거든요.이것저것 공부하느냐고,여기저기 일처리 때문에 신경쓰는 곳이 많아지다 보면자연스레 피곤이 밀려오게 되는거죠. 철분이 부족해도 몸이 피곤해집니다.빈혈증세가 오거나 평소보다 더 민감하고 예민해지는 것이,모두 철분이 부족해서 나타나는 현상이라고 보시면 됩니다.과도한 일을 하거나 지나치게 집중하게 되면몸이 긴장을 하기 때문에 자신도 모르게 지치게 됩니다. 이럴때는 충분한 비타민을..

금연에 좋은 음식 담배 안녕담배라는 것이 몸에 나쁘다는 것은어린아이를 포함하여 누구나 알고 있는 사실입니다.그러나 참 신기하죠?나쁜것들은 빨리배운다고...기본 중학교 때부터 피는 청소년들이 많아지고 있습니다.그러다가 나중에 담배를 끊으려고 하면 마음처럼 쉽지 않습니다. 그런데 여러분담배가 정말 나쁘기만 할까요?스트레스를 해소해주고 기분전환을 도와주기도 한답니다.육체적으로는 당연히 나쁘지만정신적으로는 좋다고 봅니다.그렇다면 담배를 끊을때 도움이 되는 음식은 뭐가 있을까요? 먼저 콩이 있습니다.담배를 피게되면 간이 나빠지고 손상이 갑니다.하지만 콩은 담배로 인하여 손상된 간을 회복시켜줍니다.뿐만 아니라 이뇨효과도 좋기 때문에,체내에 쌓인 독성을 몸밖으로 빼주는데 도움을 줍니다. 된장도 있습니다.몸속에 쌓인 ..

팔굽혀펴기 자세 효과운동을 좋아하는 사람들은하루라도 몸을 움직이지 않으면몸에서 가시가 돋는다는 표현을 사용합니다.그만큼 평소에 꾸준히 해왔기 때문에안하면 몸에서 바로 느껴지는거라고 하는데요. 집에서 간단히 팔굽혀펴기를 해도 멋있는 몸을 만들수 있습니다.초보자 분들은 체력을 키워야 하는데요.위와 같은 자세로 멈추고 있기만 해도 기초체력을 키워줄수 있습니다. 운동에도 정석이 있습니다.팔굽혀 펴기에서는 위와 같은 자세를 말합니다.팔을 어깨넓이 보다 조금 더 벌려주세요.다리는 11자를 만들고 그 상태에서 수직으로 내려왔다가 다시 올려줍니다. 팔굽혀펴기는 참 신기하고 놀라운 운동이에요.손의 위치만 다르게 하여도 근육이 발달하는 부위가 다르거든요.두손을 가슴 안쪽으로 모아서 하게되면안쪽 가슴과 삼두근이 발달하게 됩..

머리 빨리 기르는법 초간단 팁여러분들은 어떤경우에 머리를 빨리 기르고 싶나요?내일이 중요한 면접이나 약속인데 너무 짧다고요?그렇다면 어쩔수 없습니다.하루아침에 확 자라는건 아니기때문이죠.하지만 어느정도 시간이 있다면남들보다 더 빨리 자라게 하는 방법들이 있습니다. 먼저 빗질하기 입니다.빗의 끝 부분이 뾰족한 것들은 두피를 상하게 할수도 있으므로모가 둥그스러운 것들도 빗어주세요.머리도 시원해지고 피의 순환을 도와줍니다. 두피마사지를 해보세요.집에서 혼자서 할수도 있고요.가족들에게 부탁해도 됩니다.우리가 평소에 머리를 감을때처럼 양손가락을 사용해서가볍게 눌러주듯이 그리고 긁는다는 느낌으로 눌러주세요.이 말은 바꿔말하면 모공에 자극을 주는 겁니다. 그리고 아침 저녁으로 머리를 감는것도 좋다고 해요.아무래도 역..

숙취해소 음식 1위는 무엇일까딱히 순위를 정하는 것은개인취향에 따라 달라지는 것이 아닐까 생각하는데요.무엇이 좋고 나쁘냐는 자신의 몸이 결정하는 거라고 생각합니다.그렇다면 가장 효과적인 것은 무엇일까요? 바로 물 입니다.기본적이지만 알코올을 분해하려면 필수적으로 필요한 성분이거든요.술마시고 갈증나는 이유도 전부 수분이 부족해서 인데요.술을 마신다면 주기적으로 물을 마셔주는게 좋습니다. ​​​오이 역시 수분을 많이 함유하고 있는 음식이예요.몸에 열을 내려주고 해독작용을 도와줍니다. 초콜렛도 좋습니다.흑당이나 타우린, 카페인이 알콜분해를 돕는다고 해요.왜 가끔 밖에서 술먹다가 편의점 가서 초코우유 먹는 사람들 있잖아요?그런 사람들이 술 잘 안취합니다.알칼리 성분의 초코우유는 산성인 알코올을 중화시켜주는 효과..