팔굽혀펴기 자세 효과

팔굽혀펴기 자세 효과

운동을 좋아하는 사람들은

하루라도 몸을 움직이지 않으면

몸에서 가시가 돋는다는 표현을 사용합니다.

그만큼 평소에 꾸준히 해왔기 때문에

안하면 몸에서 바로 느껴지는거라고 하는데요.

집에서 간단히 팔굽혀펴기를 해도 멋있는 몸을 만들수 있습니다.

초보자 분들은 체력을 키워야 하는데요.

위와 같은 자세로 멈추고 있기만 해도 기초체력을 키워줄수 있습니다.

 

운동에도 정석이 있습니다.

팔굽혀 펴기에서는 위와 같은 자세를 말합니다.

팔을 어깨넓이 보다 조금 더 벌려주세요.

다리는 11자를 만들고 그 상태에서 수직으로 내려왔다가 다시 올려줍니다.

팔굽혀펴기는 참 신기하고 놀라운 운동이에요.

손의 위치만 다르게 하여도 근육이 발달하는 부위가 다르거든요.

두손을 가슴 안쪽으로 모아서 하게되면

안쪽 가슴과 삼두근이 발달하게 됩니다.

여러 종류의 손잡는 방법으로 자신이 원하는 근육을 키우는게 가능한거죠.

여성들은 힘이 부족합니다.

남성들에 비해서요.

따라서 무릅을 꿇고 하는게 좋아요.

나중에 힘이 커지면 그때는 일반적으로 하시면 됩니다.

개수를 늘려가는게 도움이 많이 됩니다.

운동 후에는 스트레칭은 필수 입니다.

가볍게 몸을 풀어주세요.

시간과 장소에 구애받지 않는 팔굽혀펴기로

건강한 몸을 만드세요.

꾸준히 하는게 가장 좋은 방법입니다.