불안감 해소 방법 줄이는법 입니다

불안감 해소 방법 줄이는법 입니다

불안장애는 다양한 형태의 비정상적, 병적인 불안과 공포로 인해 일상생활에 장애를 일으키는 정신질환을 말합니다.

단순히 불안하고 공포감이 있다고 해서 불안장애는 아니죠.

일상생활에 지장을 준다면 그것은 정말 안좋은 겁니다.

불안증상은 정신적 고통을 안겨주면서 동시에 신체적 증상까지 안겨줍니다. 실제로 불안감으로 인해 흥분이 되면 두통이 생기고 심장 박동수가 증가합니다. 그리고 호흡이 가파르게 변하죠.

이같은 증상이 매일같이 반복된다면 직상생활도 제대로 못하고 학교 공부에도 집중하기 힘들어집니다. 가정에도 문제가 생길 수 있고 자신만의 계획에도 차질이 생기죠.

특히나 사회초년생이 되기 위한 가장 중요한 관문이 면접인데요. 면접에서도 떨리고 연애를 할 때에도 긴장이 이어지게 되면서 매우 힘든 상황이 이어지게 됩니다. 그래서 오늘은 불안감을 해소하는 방법에 대해 알아보겠습니다.

우선은 음식으로 해결할 수 있는데요. 혈당 수치를 올려주는 스낵 같은 과자를 먹어주시면 좋습니다. 그로인해 염증을 감소시키고 뇌 기능을 향상시켜주죠. 과일도 좋은데요 . 녹색 잎채소, 견과류가 좋습니다.

운동을 통해서도 불안감을 줄일 수 있습니다. 유산소 운동도 좋고 남자 여자 성별 불문하고 아름다운 몸을 만들기 위해 목표를 잡고 운동을 해도 좋습니다.

녹차를 마시는 것도 좋아요. 녹차는 체중를 감소시켜주고 두뇌 활동을 높여줍니다. 특히나 녹차에 들어있는 아미노산은 불안증을 치료하는데 도움을 줍니다. 더불어 녹차안에 함유되어 있는 아미노산 L-테아닌은 집중력을 향상시켜줍니다.

충분한 숙면은 불안증세를 감소시켜 줍니다. 잠은 만병통치약이라고도 하잖아요. 잠이 부족하면 부정적인 감정도 증가한다고 합니다. 수면이 모든 것을 고쳐준다고 저는 생각합니다. 잠은 보약입니다.

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