병 안 걸리고 면역력 높이는 방법 입니다

병 안 걸리고 면역력 높이는 방법 입니다

아이들은 어른들에 비해 질병에 쉽게 걸립니다. 이유는 뭘까요? 바로, 면역력이 약하기 때문입니다. 알레르기성 질환이나 다양한 질병은 면역력이 약해서 생기는 경우가 많거든요.

90% 이상이 면역력 약화로 인해 걸린다고 보시면 될 겁니다.

그렇기 때문에 아이들 뿐만 아니라 성인들도 면역력이 약해지면 각종 질병에 걸리게 됩니다. 그래서 오늘은 면역력을 키우는 방법에 대해 알아보겠습니다.

우선 충분한 숙면 입니다. 잠만 잘 자도 면역력 증진에 도움이 되거든요. 잠은 보통 7시간~9시간 정도 자주는게 좋습니다.

아이들의 경우 10시간이 좋습니다.

잠을 잘 때에는 집안의 분위기를 어둡게 하고 잠자는 환경을 만들어 주시는게 좋아요. 눈으로 들어오는 빛의 양이 적어야만 깊은 숙면에 들어갈 수 있습니다. 그것은 곧 꿀잠을 말하는거죠.

면역력을 높이기 위해서는 물을 자주 마셔주는것이 좋습니다. 물 섭취는 수분 보충이 됩니다. 특히나 우리 인간의 몸은 물이 부족하면 몸의 밸런스가 붕괴됩니다. 탈수 현상이 있으면 면역력이 떨어지고 모든 대사가 저하되기 때문이죠. 물은 체내 노폐물을 배출시켜주기도 합니다.

물은 아침에 일어나서 한잔 마시는게 가장 좋습니다.

발바닥 손바닥을 마사지 해주는 것도 좋습니다. 또한 목욕은 주기적으로 해주는게 좋아요. 외출 후에는 반드시 손을 씻어주시고요. 손 만 잘 씻어도 감염성 질환의 70%를 예할 수 있습니다.