눈 스트레칭 30초만 투자하세요

눈 스트레칭 30초만 투자하세요. 솔직히 말해서 요즘 스마트폰 안쓰는 사람은 어르신들 빼고 거의 없습니다. 전 연령층이 사용하고 있죠.

과거에는 컴퓨터를 사용하는 사람들이 젊은층이었다면 지금은 스마트폰을 사용하는 사람들이 전국민 입니다. 참 세상이 좋아진거에 감사합니다.

그러나 한편으로는 이런 전자기기들이 우리 이간의 소중한 눈을 아프게 하고 고통스럽게 한다는 사실을 아시나요? 눈은 평생갑니다. 물론 우리 신체 기관은 전부 평생 가죠. 그러나 눈이 차지하는 비중은 매우 높습니다. 때문에 눈을 혹사하면 안돼요.

그리고 계절로 따지면 여름보다 겨울철에는 눈의 긴장도가 더 높아집니다. 기온이 낮다보니까 평소보다 더 건조합니다. 그리고 차가운 공기는 쉽게 우리 눈을 뻑뻑하게 만들죠.

렌즈 껴본사람은 알거에요. 눈이 건조하면 피로가 쌓이게 되고 몸이 무기력해집니다. 안구 충혈, 안구 건조증, 결막염 등 다양한 눈병이 찾아옵니다.

때문에 가벼운 눈 운동으로 30초만 눈에 양보해주세요. 양손을 빠르게 20초동안 비벼주세요. 그러면 엄청난 마찰열이 발생합니다. 손이 뜨거워지셨죠? 이때 손바닥을 양 쪽 눈두덩에 올려주시고 위 아래 왼쪽 오른쪽으로 돌려주세요.

장소나 시간에 구애받지 않기 때문에 시간 날때마다 해주세요. 안약을 넣은 것처럼 눈이 신선해주고 깨끗한 기분이 들겁니다. 실제로도 효과가 좋고요.

또 다른 방법도 있어요. 눈을 감아주시고 1분 정도 휴식을 취하고 긴장을 풀어주시고 초점을 맞추지 않은 상태로 가볍게 위쪽을 쳐다봐주세요. 그 상태로 눈을 감고 3초 후에 다시 눈을 크게 뜨고 다시 3초를 기다립니다. 이 때 고개는 움직이지 않는 상태로 정면을 향하게 하고 눈동자와 눈꺼풀만 움직여주세요. 이 동작을 나머지 상향으로 반복해주시면 됩니다. 하, 좌, 우.

운동의 스트레칭을 보면 마지막에 동작이 남아있죠? 눈 스트레칭도 마찬가지 입니다. 모든 동작이 끝나면 눈 주위를 가볍게 눌러주면서 안쪽에서 바깥쪽으로 원을 그리듯 마사지해주면 되겠습니다. 눈에 좋은 음식을 먹는것보다 눈운동을 해주는게 더 효과적이라는것을 기억해주세요. 닭가슴살 매번 먹는것보다 운동 매일 해주는게 좋은것 처럼요.