긴장될때 푸는법 이걸로 충분하다

긴장될때 푸는법 이걸로 충분하다

사람이 한평생 살면서 느긋하고 여유롭게 지낼수는 없습니다.

삶은 때로는 긴장의 연속이니까요.

불안하기도 하고,

한편으로는 설레이는 마음까지 드는데요.

보통 시험 보기 전이나 경기

혹은 중요한 일을 앞두고 사람은 긴장을 하게 됩니다

푸는 방법에는 청심환을 먹는것보다 더 좋은 것들이 있습니다.

같이 알아보도록 할게요.

 

먼저 숨쉬기 입니다.

단순히 숨을 쉬기 보다는

가슴에서 심호흡을 크게 들이마시고 내뱉기를 반복해주세요.

가픈 마음이 한층 가벼워질 것입니다.

긍정적인 마인드

이거은 제가 주로 하는 방법인데요.

자기 자신의 마음을 뇌로 컨트롤 하는 겁니다

괜찮아.

별거 아니야!

등의 생각을 하면서 스스로의 최면을 거는거죠.

다소 어려운 부분이지만,

나는 할수있어 라는 의지를 강하게 먹는다면 긴장이 풀릴것입니다.

 음악 듣기

드라마에서 자주 나오는데요.

특히 영화 록키를 보시면 복싱 전 음악이 흘러나옵니다.

들었을때 어땠나요?

굉장히 흥분된 마음이 몸 전체에 퍼지면서 완화되는 느낌이었죠?

이렇듯 자신의 흥을 돋구게 하는 음악을

평소보다 볼륨을 조금 더 크게 높혀서 들어보세요.

분명 긴장이 풀릴겁니다.

맞서 싸우기

이것은 어떻게 보면 그 시기를 즐기는 것과 같습니다.

어짜피 한번 끝나고 말건데

차라리 즐기는게 낫지 않나요?

그 상황을 회피하지 말고 맞서 즐겨보세요.

모든 것은 본인이 만들어 나아가는 것이니까요.