졸릴때 잠깨는법 졸음깨는법

졸릴때 잠깨는법 졸음깨는법

그러게요.

저도 항상 보면 졸릴때 반사적으로 제자리에서 일어서는 것 같습니다.

그러나 누가 이런말을 했죠.

정말 진심으로 잠이 올때는 무슨짓을 해도 소용없다고요.

밤새고 나서 커피 마신다고 잠이 달아나는 것은 아니잖아요.

하지만 일상적인 생활에서는 몇가지 방법들이 있습니다.

스트레칭

이건 가장 효과적인 방법 중 하나입니다.

일반적으로 몸을 쭉 펴고 근육이 늘어나는 느낌을 받으면서 하는 일종의 운동인데요.

무리하게 큰 동작을 하는 것보다는,

적당히 자극을 유지하면서 긴장을 풀어준다고 생각하시면 됩니다.

어렵고 힘든 동작은 빼주시고요.

쉬운 부분들 특히 목을 돌려주시는 것이 매우 좋습니다.

세수하기

몇몇 분들은 양치를 하는 것도 괜찮다고 하지만,

차가운 물에 물을 끼얹으면 잠이 확 달아닙니다.

뒷덜미 쪽에도 촉촉히 묻혀주세요.

태양 마시기

햇빛을 쬐는것도 졸린잠을 달아나게 합니다.

비타민 D를 충전해주기 때문에 건강을 챙길수도 있는거죠.

또한 시원한 바람을 쐬주는것도 좋습니다.

기지개

딱히 어려울것도 없기 때문에,

깍지를 끼고 하늘로 올려주세요.

지금 한번 해보세요.

매우 상쾌해진답니다.

아참, 올린 상태에서는 좌우로 움직여 주는거 아시죠?

카페인 허브차 마시기

과하면 몸에 나쁘지만 적당히 마셔주면 신체를 활발하게 만들어 줍니다.

초콜렛도 좋고 허브차를 마셔주는것도 도움이 됩니다.

쪽잠자기

너무 오랜 잠을 자는것은 오히려 더 피곤합니다.

딱 5~10분 정도 잠을 자는것이야말로 최고의 컨디션을 찾을 수 있는 원동력 됩니다.

항상 건강 챙기시는거 잊지마세요.

 to. 이 세상의 모든 직장인들과 학생들에게...