출산후 변비가 생기는 이유 예방법

출산후 변비가 생기는 이유 예방법. 평소 변비 혹은 치질을 가지고 있지 않았던 사람들도 임신과 출산을 겪으면서 이러한 증상들이 발생할 수 있다는거 아시나요?

산후 변비로 힘들어하는 분들이 치질에 더 쉽게 걸릴 수 있어요. 그래서 예방차원에서는 변비 증상이 지속되지 않도록 관리가 필요하죠.

출산후 변비때문에 고생하시는분들을 위해서 출산후 변비가 생기는 이유와 예방법에 대해 알아보는 시간을 갖도록 하겠습니다.

기본적으로는 출산후 변비가 생기는 원인에는 몇가지가 있습니다.

그 첫번째 입니다. 출산후 변비가 나타나는 이뉴는 자궁수축이 원활하게 되지 않기 때문일수도 있습니다.

두번째는 모유수유를 하신분들에게 출산후 변비가 쉽게 찾아오게 된다고 하네요. 

셋째, 출산후에는 수술이나 오로로 인해 출혈이 많아서 혈액이 부족한 경우가 생기되서 변이 딱딱해지는 현상이 일어납니다. 왜냐고요? 모유수유를 하게되면 수분이 부족하기때문에 출산후 변비 증상이 나타나게 되는거죠.

넷째, 분만을 하게되면서 회음부의 통증과 절개로 인하여 힘을 주지 못하기때문에 출산후 변비가 쉽게 찾아옵니다. 그러나 개개인의 몸 상태와 신체에 따라 조금씩 그원인이 다르다는것을 기억해주세요.

그럼 이제 어떻게 해야 출산 후 변비를 예방할 수 있는지 알아볼게요.

수분을 충분히 섭취해주세요. 특히 모유수유 분들에게 해당합니다. 또한 매일 아침마다 화장실에 가는 습관을 들여주세요.

규칙적인 식생활은 두말할것 없고요. 기름진음식, 밀가루, 인스턴트 음식, 찬음식 등은 피해줍니다. 그리고 미역, 김, 다시마, 고구마, 토란 등을 골고루 섭취해줍니다.

먹고 바로 눕는 것은 정말 안좋아요. 가벼운 산책과 스트레칭을 병행해주세요. 배를 항상 따뜻하게 해주는것도 잊지 마시고요.

몇몇 분들은 좌욕을 통해 변비를 예방하기도 하는데요. 이건 개인마다 조금씩 다를듯 합니다.

유산균 섭취해주시고, 변비약은 아이에게 영향이 가지 않는 것을 복용해주시면 됩니다.