기력보충음식 건강한 음식들

기력보충음식 건강한 음식들. 이 세상에서 가장 불행한 것은 몸이 아픈것이라고 저는 생각합니다. 아프면 움직이기도 힘들고 일하기도 힘듭니다.

바쁜 현대사회에서 살아남으려면 강인한 체력은 기본 베이스가 되야 하는데요.

여러분들은 평소에 어떤식으로 건강을 챙기세요? 저는 스트레칭으로 하루를 시작하고 산을 오르고 수영을 합니다. 이처럼 운동을 통해서도 건강을 챙길수 있지만, 평소에 먹은 음식만 달리해도 충분히 몸은 튼튼히 만들 수 있습니다.

요즘은 여성 남성 할것없이 전부 기력소모가 많을거에요. 겨울에서 봄으로 계절이 바뀌면서 몸이 나른해지기 쉽상인데요. 기력이 빨리 소모되기 때문에 반대로 빨리 회복하는 것이 중요합니다. 기력회복에 좋은 음식으로는 몇가지가 있는데요 먼저 굴 입니다. 바다의 우유라고 불리우는 굴 안에는 기력 회복에 도움이 되는 아연과 아르기닌, 글리코겐과 칼슘 등이 함유되어 있습니다. 일주일에 두번정도만 섭취해도 큰 도움이 된다고 합니다.

다음은 키위 입니다. 키위 비타민C 함유량은 오렌지의 3배라고 하죠? 과일 중에서도 영양가가 가장 높다고 알려져 있는데요. 키위 100g당 열량이 541칼로리에 불과해서 다이어트 할때도 좋습니다.

육지의 고기가 소 돼지라면 더덕은 산에서의 고기입니다. 더덕에는 섬유질이 풍부하게 함유되어 있습니다. 또한 사포닌과 이눌린 성분이 들어있어서 위장건강에 좋습니다. 또한 폐와 신장에도 좋은 기능을 해줍니다.

생선에 풍부하게 들어 있는 오메가3 지방산은 전립선 암을 예방하는데 큰 도움을 줄 뿐만 아니라 기력 회복에 아주 좋다고 합니다. 특히 생선을 먹고 나서 운동을 하면 효과가 좋다고 하네요.

양고기 집에 가면 쉽게 볼수 있는 문구들이 있죠? 왜 양고기가 몸에 좋은지 대문짝만한게 붙여있잖아요. 양고기에는 칼슘과 아연, 인 같은 무기질이 풍부하게 함유되어 있습니다. 그래서 양고기는 위와 비장을 튼튼하게 만들어주고 장기를 보호해주는 효능이 있습니다. 빈혈이 있는 사람이 양고기를 섭취하면 빈혈을 예방할 수 있습니다.

통곡물 섬유질, 비타민, 미네랄 등 기력회복에 정말 좋은 영양소들이 가득합니다. 흰쌀이나 밀가루 대신 현미, 귀리, 보리 등의 통곡물을 드셔보세요.