물구나무서기 하는법 효과

물구나무서기 하는법 효과

여러분들에게 질문 하나 드리겠습니다.

왜 운동을 하세요?

남들에게 보여주기 위해서요?

제가 생각할때는

신체를 단련시키고 건강한 삶을 살기위해서라는 대답이 가장 정확한것 같습니다.

그 중에서도 물구나무라는 운동은 꽤나 힘들지만 좋은점들이 많아요.

처음에는 당연히 뭐든 어려운 법이죠.

서는법이 따로 있는것은 아니고 무게중심이 일단 열쇠가 됩니다.

혹시 그거아세요?

물구나무는 거꾸로 서있기만 해도 몸에 좋다는 사실을요.

그러나 정작 중요한 건 저도 잘 못습니다.

위 여성의 반만이라도 했으면 좋겠다는...

(그래도 한때는 저도 잘섰어요 ㅎ)

그럼 우선은 어떤 효과가 있는 알아볼게요.

먼저 척추기능 향상입니다.

자는시간을 제외하고 우리들은 항상 걷습니다.

중력에 영향을 많이 받는 부분이 바로 척추라고 볼수있는데요.

물구나무를 하면 척추의 부담을 불여주는것은 물론 혈액순환이 잘되도록 만들어 줍니다.

탈모예방에도 도움이 됩니다.

보통 유전적인 요인과 혈액순환 이상으로 발생하는게 탈모인데요.

머리카락은 혈액순환을 통해 영양분을 받습니다.

그것을 도와주는게 물구나무서기 입니다.

머리끝쪽에 혈류량을 높여주는 효과가 있거든요.

저도 이건 믿음이 안가지만,

뱃살도 빠진다고 하네요.

장기능을 활발하게 만들고 위장기능을 강화시켜줍니다.

물론 다이어트에도 좋겠지만 근력운동이 우선시됩니다.

그렇다면 초보자들을 위한 방법부터 알아볼게요.

처음하시는 분들은 무게지탱을 못합니다.

그렇다고 너무 걱정하시 마세요.

벽은 우리의 친구가 됩니다.

벽에 기대고 하시면 되는데요.

팔꿈치를 벽에 바닥에 붙여주세요.

그리고 손가락은 깍지를 껴줍니다.

그리고 다들 잘하시는 고양이 자세를 만들어주세요.

머리를 땅에 대고 손가락으로 감싸주세요.

이제 다리를 차면서 올라갑니다.

허리는 반듯하게 세워줍니다.

시간은 2분 정도 유지해주시면 됩니다.

몇일 지나면 레벨업을 하게 될거에요 ㅎㅎ

그럼 이렇게 벽 없이 가능할겁니다.

뒤로 넘어지지 않게 조심해주세요.

남자들이 많이 하는 짓 베스트 1

바로 위 동작입니다.

팔에 힘이 부족하면 올라가서 바로 떨어지게 됩니다.

신의 경지

ㅋㅋ 참 대단합니다.

나는 절대 안될거야!

라고 생각하지 마세요.

천천히 하다보면 누구나 가능합니다.

단, 무리하지 마세요.

우리모두 건강을 위해서 화이팅!