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피부에 좋은 음식 알고 먹자맞아요.모르는게 약이라는 말은 다 옛날말입니다.아는 것이 힘이지요.그렇다면 대부분의 사람들이 피부에 민감한 이유는 무엇일까요?인상 때문이 나닐까 생각합니다.원래 만남에 있어서 얼굴은 굉장히 중요한 부분을 차지하니까요.집에서도 충분히 혼자서 음식만 잘먹어도 피부가 좋아질수 있어요.그렇다면 뭘 먹어야 할까요? 케일 아시죠?여기에는 비타민 A, C, E 같은 영양소가 많이 들어있습니다.이것들이 모두 피부에 좋은 영양소 라고 하는데요.비타민 ACE는 황산화작용으로 피부노화를 막아주고피부세포의 성장을 도와줍니다.그리하여 건강하고 젊은 피부를 유지하게 도움을 준다고 합니다.또한 칼슘과 마그네슘이 많아 장기간에 걸쳐 먹어주면 좋습니다. 된장에는 유산균 및 식이섬유가 들어있어서장의 운동에 도..

발냄새 없애는 방법 집에서혹시 발냄새로 고생해본적 있는 사람이라면 얼마나 불행한 일인지 잘 알거에요.저 또한 예전에 무척 심했습니다.지금도 나기는 하지만 예전만큼은 아니에요.그때는 정말 가족들도 까무러칠 정도였습니까요. 그래서 저는 식당에 가서도 신발을 안벗었습니다.절대로요...벗으면...신발 안에서도 냄새가 나고 양말에서도 났거든요.걸어다니는 악취덩어리가 바로 저였습니다.그러다가 이것저것 한번씩 다 해봤고조금씩 바뀌는 제 발바닥을 보게되었습니다.그렇다면 하나하나 알아보겠습니다. 가장 기본적인 거죠.발에 통풍을 자주 시켜주세요.시원하게 되면 땀이 나지 않고 숨을 쉬게 됩니다.저는 혼자있을때나 아무도 없을 때 밖에서 신발을 벗고 있습니다.실내에서 일하는 분들은 실내화를 신어주는 것도 좋습니다. 소금물에 발..

된장의 효능 효과한국인의 입맛이라는 것은 절대 없어지지 않습니다.때문에 모든 한국사람들은 김치나 된장을 안먹고는 살수가 없는것 같습니다.저 또한 그렇고요.그런데 그거 아세요?우리가 알지 못하고 있었던 놀라운 효과들이 있다는 것을요? 된장은 뇌의 기능 향상을 도와주며 치매예방을 해준다고도 하는데요.황산화 기능으로 노화예방을 할수도 있습니다.소화력이 뛰어나기 때문에 다른 음식과 같이 먹더라도좀처럼 체하지 않고 부드럽고 편하게 소화가 됩니다. 우리몸속의 대사작용을 담당하고 있는 장기가 바로 간이거든요.된장은 간의 해독작용을 도와주기도 합니다.또한 몸안의 독소와 노폐물을 씻어내줍니다.피를 맑게 해주는 효과도 가지고 있습니다.민간요법으로는 뱀이나 벌에 쏘이면 된장을 바르는 것입니다.식이섬유가 많아서 변비에도 좋습..

복근운동 순서 효과적인 방법여러분들에게 운동을 하는 이유를 묻고 싶습니다.그저 남들에게 보여주기식의 멋있는 몸매를 만들기 위해서 인가요?진정한 마음가짐이라면 건강을 위해서가 아닐까 생각합니다. 왕짜를 만드는데 필요한 것은 복근운동입니다.특히 스피드가 요구되는데요.쉬지않고 정해진 숫자를 채우다보면 조금씩 수월해집니다.물론 초보자들은 몇주가 걸릴수도 있습니다. 바로 가볼게요.초반 스타트는 가볍게 시작합니다.크런치라고 들어보셨는지요?복근을 강화시켜주는 방법입니다.싯업과는 다른데요.허리 아랫부분이 바닥에서 떨어지지 않게 유지하고상체만 일으켜서 복부에 힘이 가해지게 하는 방식입니다.손은 귀 뒷쪽에 가볍게 대주세요.엉덩이는 고정시키고 상체 윗부분만 둥글게 말아준다는 느낌으로 아래쪽으로 조여주세요.개수는 개인의 체력..

뇌에좋은음식 몇가지. 기억을 잃어버린다는 것. 그것은 자기 자신이 괴로운것보다 주변 사람들이 더 가슴아프게 만드는 거라고 생각합니다. 영화나 드라마에서도 쉽게 볼수 있는데요. 이것들 역시 뇌와 관련되있는데요. 건강한 신체가 있다면 도전을 할수있기 때문에 가장 소중한 것은 건강이 아닐까 생각합니다. 그래서 오늘은 뇌에 좋은음식들에 대해 알아보겠습니다. 블루베리블루베리는 눈에 좋은거 다들 아시죠?안토시아닌이 많이 들어가 있는데요.이것은 뇌세포의 독소를 억제해주는데 도움을 줍니다. 호두한국인이라면 다들 알고있을터생긴모양이 마치 인간의 뇌처럼 생겼습니다.그래서 먹으면 뇌가 좋아질것 같은데요.실제로도 그렇습니다.칼슘 마그네슘 망간 비타민 등이 다량 함유되어 있어두되활동에 도움을 준다고 합니다. 콩콩은 뇌에 포도당..

복숭아 효능 왜좋은가. 나이가 들면서 생기는 한가지 신기한 현상. 그건 바로 건강을 챙긴다는 겁니다. 물론 청소년들도 요새는 잘먹고 자신의 몸도 다들 잘 신경쓰는데요. 고령으로 접어들면은 아무래도 자신의 몸에 대해서는 엄청 관리를 하게 됩니다. 운동을 통해서도 가능하지만 먹을것만 잘 먹어도 된다는 것은 다들 알고 계실거에요. 그중에서도 특히 제철 과일들이 인기가 많습니다. 과거에는 신선들이 먹는 과일로 분류되었을 정도로 대단했고 불로장생을 상징하기도 했는데요. 여러분은 딱딱한게 좋나요? 아니면 물렁물렁한 복숭아가 좋나요? 저는 둘다 좋아해요. 복숭아의 경우 칼로리가 100g당 34kcal 이라고 합니다. 그럼 이것들이 어디에 그렇게 좋은지 알아보도록 하겠습니다. 복숭아에는 필수 아미노산이 많이 함유되어 ..

뾰루지 없애는 방법 빨리 없애기이게 참 머피의 법칙 같아요.평소에는 전혀 멀쩡하다가도특별한 약속이 있거나혹은 중요한 일을 앞둔 하루나 이틀전에는항상 뾰루지가 나는것 같아요.그럼 빨리 사라지게 할수는 없을까요? 그러기 위해서는 뽀루지가 생기는 원인부터 알고계시는게 좋을것 같은데요.뾰루지는 모공안에 있는 분비물이 축적되서 염증으로 일어나는 증상으로써피곤하면 더 생긴다고 하니 평소에 피로를 풀어주는게 좋습니다. 먼저 식염수를 이용해보세요.생긴지 얼마 안됬을 경우 식염수를 사용하면더 악화되고 커지는 것을 막을수 있습니다.면봉에 뭍혀서 얼굴에 난 부위에 발라주시면소독효과도 있고 좋다고 합니다. 충분한 숙면을 취하세요.예방 차원에서도 좋고,위에서 말씀드린 것처럼평소 좋은 컨디션을 유지하기 위해잠을 푹 주무시는게 좋..

골반운동 집에서 따라하기운동의 목적이 건강을 위해서라면그것으로 이미 여러분은 튼튼합니다.보여주기 식이 아닌행복한 삶을 위해 운동하세요. 컴퓨터의 발달로 인해직장인이나 학생들은 장시간 의자에 앉아있습니다.그러면서 척추가 조금씩 휠수있습니다.바로잡아주는 것이제 집에서도 쉽게 할수있습니다.뿐만 아니라 엉덩이도 위로 올려주고뱃살과 허벅지살 까지 잡아준다고 합니다. 몇몇 방법들이 있겠지만,간단한 것부터 알아볼게요.우선 엎드린 상태에서 한쪽 무릎을 세우고반대쪽 다리의 발목 부분을 허벅지에 올립니다.잡은 허벅지를 가슴쪽으로 당겨주세요.개수는 본인이 정해주세요. 편안하게 뒤로 누워서도 가능해요.발바닥 양면을 서로 붙이고요.엉덩이와 발바닥 사이 공간이마름모꼴이 되도록 만듭니다.위 사진처럼 자세를 만들었다면,무릎이 땅에 ..

삼두운동 삼두근 키우기어느 한쪽만 우락부락한 것그것은 솔직히 이쁘지 않습니다.인간의 몸은 밸런스가 중요하죠.때문에 전체적으로 비율이 중요합니다. 흔히 사람들이 말하는 삼두근은어깨 아래쪽 뒤에 위치한 근육입니다.알통이 앞면이라면뒷면이 삼두에요. 생김새즉, 근육이 갈라져 있는 모양이삼지창처럼 세갈래로 나뉘어져 있어서그 이름이 삼두라고 이름지어졌다는 이야기도 있습니다. 수많은 운동법 중 흔한게 바로 덤벨 입니다.아령만 있다면 집에서도 쉽게 할수 있습니다.자세는 앉아서 해볼게요.순서는 먼저 덤벨을 양손으로 잡습니다.두손을 모아서 가운데로 해주세요.만세 하듯이 손을 위로 쭉 펴고,뒤로 내려주세요.기억자가 되게 내렸다가 다시 올립니다.개수와 세트는 본인이 직접 정해주세요. 이번에는 누워서 해볼게요.이 방법은 양쪽손..

물구나무서기 하는법 효과여러분들에게 질문 하나 드리겠습니다.왜 운동을 하세요?남들에게 보여주기 위해서요?제가 생각할때는신체를 단련시키고 건강한 삶을 살기위해서라는 대답이 가장 정확한것 같습니다. 그 중에서도 물구나무라는 운동은 꽤나 힘들지만 좋은점들이 많아요.처음에는 당연히 뭐든 어려운 법이죠.서는법이 따로 있는것은 아니고 무게중심이 일단 열쇠가 됩니다.혹시 그거아세요?물구나무는 거꾸로 서있기만 해도 몸에 좋다는 사실을요. 그러나 정작 중요한 건 저도 잘 못습니다.위 여성의 반만이라도 했으면 좋겠다는...(그래도 한때는 저도 잘섰어요 ㅎ) 그럼 우선은 어떤 효과가 있는 알아볼게요.먼저 척추기능 향상입니다.자는시간을 제외하고 우리들은 항상 걷습니다.중력에 영향을 많이 받는 부분이 바로 척추라고 볼수있는데요..