하루 물 권장량 이라네요

하루 물 권장량 이라네요. 여러분들은 물 많이 드세요? 어디보면 하루에 물을 얼마정도 이상 무조건 먹어줘야 한다는 글들이 많습니다.

도대체 누구말을 믿어야 하는 걸까요?

이럴때 우리는 세계보건기구 WHO에서 제시한 하루 물 권장량을 주시해야 합니다.

성인 기준 1600~2000ml를 마시는게 바람직하다고 하는데요.  일반 머그컵 8잔 정도면 됩니다. 그러나 이건 사람마다 전부 다릅니다. 누구는 덩치가 크고 누구는 덩치가 작으니까요.

따라서 어느정도를 마셔야 한다 라기 보다는 물 권장량 계산 공식을 사용하시는게 좋습니다. 어려울것 없습니다. 간단해요.

우선 자신의체중 x 0.033을 해보세요. 어떤 값이 나오죠? 그게 본인의 하루 물 권장량 입니다. 그러니까 체중이 많이 나가는 사람은 물을 그만큼 많이 섭취해야 한다는 거겠죠? 물론 덩치가 있는 분들은 물 뿐만이 아니라 먹을것도 엄청 많이 섭취하니까요.

단, 중요한 포이트를 알려드릴게요. 물을 마실때에는 한번에 하루 물 권장량을 벌컥벌컥 마시는 것은 좋지 않습니다.

이 세상에서 많이 먹어서 좋을건 숨 하나밖에 없으니까요.

다음은 참고하시라고 적은건데요. 물을 마시면 머리아플때 두통을 와화시켜주고 피부미용에도 효과적이라고 합니다. 또한 다이어트할 때 물다이어트 역시 도움이 되고요. 우리몸에 있는 나쁜 기운을 배출시켜 줍니다. 장의 건강에도 도움이 됩니다.